U1 - Actividad 1 - Página personal Autocontrol Emocional

U1 - Actividad 1 - Página personal Autocontrol Emocional

1.      Presentación personal

Nombre:  Javier Mauricio Peñaloza Perales

ID: U00115815

Programa de Administración de empresas modalidad virtual

2.      Introducción

Las emociones nos definen, nos moldean y refleja nuestro sentir antes diferentes situaciones que estemos atravesando, nos permiten interactuar expresando al otro lo que sentimos en determinado momento permitiendo una interacción más profunda.

El poder conocerse permite una gestión más adecuada de las emociones creando así un    bienestar, con su gestión adecuada podemos evitar desequilibrios como el entrar en angustia al no saber cómo afrontar la perdida de trabajo o de un ser amado, diferentes situaciones que nos hace evocar infinidad de emociones haciendo la transición adecuada de una a la otra, porque gestionar no significa dejar de sentir, si no permitirnos sentir y avanzar.

3.      Guia del Manejo de las emociones

a.       Primero reconocer sus emociones primarias, segundarias, negativas y positivas y hacer un análisis de las mismas

Emoción Primaria	Situación
Miedo	Cuando empiezo a realizar algo totalmente desconocido para mí, siento diferentes emociones, pero la primordial es miedo a hacer las cosas mal.
tristeza,	El ver a alguien afligido y no poder ayudarle de alguna forma.
Felicidad …	Llegar a casa y poder compartir con mi familia.
Emoción Secundaria
Satisfacción	Cuando todo lo que planeo sale como quiero
Emoción Positiva
Afecto	El ver como mi mascota me brinda su compañía
Emoción Negativa
Frustración	El saber que por situaciones que se salieron de mis manos aun no me he podido graduar.

b.     

B. Establecer la técnica de autocontrol indicada según las emociones que desean aprender a controlar

Emoción a controlar

Técnica a aplicar con su explicación

Frustracion

Razonamiento lógico: es una técnica que suelo usar constantemente para poder dar un poco de tranquilidad y orden a mis pensamientos, al estar constantemente cuestionando mi actuar, trato de poner un orden lógico a lo que realmente quiero, haciendo preguntas como ¿Qué debo hacer para salir de esto? ¿cómo puedo superar este reto? Cambio la palabra problema por reto para programarme en que es algo alcanzable y seguido de ello elaboro una lista de los pasos a seguir para poder dar solución.

4.      Conclusiones del ejercicio

El conocernos hace parte de poder entender nuestra personalidad, el poder saber que situaciones debemos evitar y cuales nos generan bienestar, el saber identificar como controlar aquellas emociones que no deben salir a flote en determinada situación porque puede herir a alguien como el saber gestionarlas para poder ayudar a alguien, es importante conocernos un poco día a día para así gestionar bien nuestra felicidad de la mejor manera.  

Lista de referencias

·         https://psiqueviva.com/psicologia/tecnicas-para-el-control-de-las-emociones/

·         https://www.psicologia-online.com/12-tecnicas-de-control-emocional-2324.html